Найсвіжіші новини Чернівців та Буковини

Здоров'я, Новини, Суспільство

Йога: користь і протипоказання

Йога – це ефективний спосіб нейтралізувати депресію і стрес, або просто відпочити й розслабитися, вважає викладач фізичного виховання БДМУ Гординський Сергій. Він спеціально для «Чернівці.online» підготував статтю, де розказав про переваги такої практики, так і протипоказання.

Чим корисна йога для здоров’я

1. Поліпшення загального стану здоров’я – йога для здоров’я справляє позитивному впливу на всі системи людського організму. Вона розвиває гнучкість і усуває затискачі, що викликають головний біль. Регулярні заняття зміцнюють м’язовий корсет і сприяють гармонійному розвитку при збереженні еластичності. Заняття йогою приносять користь в плані профілактики захворювань хребта, нервової та серцево-судинної системи.

2. Стресостійкість. Люди, які регулярно практикують йогу, постійно тримають розум в гармонії та мають залізні нерви.

3. Зміцнення жіночого здоров’я – плавне підключення всіх резервів дозволяє зберігати молодість і бадьорість на довгі роки, а також спосіб життя, який просуває йога, уповільнює старіння клітин;

4. Зниження ваги. Не усі різновиди йоги допомагають швидко скинути зайві кілограми, але, якщо йога стає способом життя, можна досягти постійного ефекту. Для швидкого схуднення ідеально підходять силова і динамічна йога. Інші види практики діють не так швидко.

5. Йога покращує якість сну. У тому самому опитуванні понад 55% людей, які займаються йогою, виявили, що це допомогло їм покращити сон. Зокрема поєднання фізичних вправ і технік дихання сприяє виділенню гормону мелатоніну, що виділяється вночі та допомагає нам засинати. Йога також має значний вплив на відчуття тривожності, стресу та хронічний біль, що зазвичай погіршують якість та тривалість сну.Зовнішнє перетворення і краса – користь йоги для зовнішнього вигляду виражається в гармонійному розвитку м’язів, які не випирають в порівнянні із заняттями в спортзалі та при цьому на довгі роки зберігають свою силу та еластичність;

6. Збільшення внутрішньої енергії – медитація як основа виконання вправ йоги передбачає поліпшення навичок концентрації, відкриває шляхи до самопізнання і саморозвитку, а також допомагає знайти кращий вихід зі складної ситуації.

7. Йога покращує баланс та координацію. Заняття йогою покращують рівновагу, координацію та відчуття балансу, адже передбачають виконання контрольованих рухів, концентрацію уваги та статичні позиції. Зокрема йога може бути корисною людям літнього віку, щоби зберігати рухливість та тренувати пропріоцепцію.

Кому не можна займатися йогою

Заняття йогою підходять не кожному, а в окремих випадках, ще й можуть мати негативний вплив на здоров’я людини.

У йоги чимало протипоказань, при яких заняття не слід проводити без консультації лікаря:

  • Високий артеріальний або внутрішньочерепний тиск;
  • Вади та хвороби серця;
  • Інфекційні захворювання головного або спинного мозку;
  • Рак, в стадії загострення і при терапії;
  • Захворювання внутрішніх органів в стадії загострення;
  • Будь-які гострі стани й сильні болі;
  • Інфекційні ураження судин;
  • Пахові й міжхребетні грижі;
  • Важкі захворювання крові;
  • Травми й зміщення міжхребцевих дисків;
  • Артроз і інфекційні ураження суглобів;

Щоб йога давала результати та позитивно впливала на здоров’я, слід ставитися до неї не як до фітнесу, а як до комплексної системи оздоровлення. Тому ви повинні змінити режим дня, харчування, поводження і сприйняття навколишнього світу.

1 Comment

  1. Qago offers powerful yet affordable VPS servers, Dedicated servers and webhosting. Since our founding in 2020, we supply numerous customers from various countries in Europe and around the world. Our focus is on providing reliable hosting services in Europe.

    Our team has more than 10 years of experience in hosting and can thus respond to the individual needs of our customers. Beside our experience we trust in our in-house development. To obtain the best performance, our host systems are based on the latest technology and only consists enterprise hardware parts. We are monitoring all our services 24/7.

Leave a Reply