Найсвіжіші новини Чернівців та Буковини

Здоров'я, Інформація, Новини області

9 причин почати бігати: поради від буковинських експертів

Викладачі БДМУ Микола Андрієць та Валерія Андрієць навели кілька переконливих фактів про те, що краще бігати хоч іноді, ніж не бігати зовсім.

Напевно, ви вже відчули це на собі, якщо бігаєте регулярно. А от новачкам і просто тим, хто цікавиться, як почати бігати і що це дає, така інформація може стати в нагоді.

Отже, бігати корисно, тому що:

1. Підвищуються можливості серця і судин

Під час бігу відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м’яза. Це означає, що серце стає міцнішим і сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.

2. Зростає киснева ємність крові

Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об’єм крові, ніж не треноване. Якщо зростає кровотік, то збільшується й кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і корисними речовинами.

3. Чудовий спосіб боротьби з нервовою напругою

Протягом дня стрес і втома накопичують в організмі продукти розпаду – це і є причина втоми. Щоб позбутися її, потрібно як слід попітніти, і біг чудово допомагає впоратися з цим завданням.

4. Біг долає депресію

Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон ендорфін. Цей гормон ще називають «гормоном щастя». Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. І депресія випаровується.

5. Підвищується розумова активність

Під час пробіжки часто «саме по собі» приходить рішення якоїсь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування щедро насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок чого більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.

6. Систематичні бігові тренування сприяють підвищенню імунітету

Це відбувається завдяки збільшенню в крові еритроцитів і гемоглобіну. Під час бігових навантажень знижується рівень холестерину в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишечника. Разом з поліпшенням обміну речовин все це сприяє нормалізації маси тіла.

7. Бігати можна у будь-який час доби

Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати ввечері, то цим ви знімете напругу після трудового дня, розслабитеся, підзарядитеся енергією, придушите зайвий апетит і заснете міцним сном.

8. Це корисно для нирок

Дослідження вчених також показали, що заняття бігом добре впливають на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що сприяє їх кращому функціонуванню.

9. Позитивний вплив на опорно-руховий апарат

Для людей похилого віку біг особливо корисний, тому що він перешкоджає дегенеративним змінам у суглобах та м’язових тканинах.

Для “Чернівці.online” підготували Микола Андрієць, викладач фізичного виховання Буковинського державного медичного університету та Валерія Андрієць, викладачка фахового коледжу Буковинського державного медичного університету.

1 Опублікувати коментар

  1. This was great! I would like you to clean up all this spam though

Залишити відповідь

ukUkrainian